2024/08/22

暑さなんかに負けないぞ！食から実践できる夏バテ対策

こんにちは！暑い日々が続いていますね、、！
夏バテにならないようにするには、規則正しい生活リズムでしっかりと睡眠をとり、適度な運動とバランスの良い食事を、という「教科書のように健康的な生活」がやはり大事。

そこで今回からは、なんとか夏バテをやわらげ、ちょっとでも元気を取り戻せるよう、ひとまず「食」に絞って考えていきたいと思います！
第一弾：【ミネラル】
熱中症の予防として小まめに水を飲み、塩分摂取も求められますが、大量の汗と一緒に他のミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）も失われていきます。
こまめな水分補給、特にミネラルの含まれているものを接種するのが大切なようですね！