2024/09/23

いつも感動をありがとう！！【アスリートの食事に関して】🏃③

前回に引き続き、アスリートの食事についてご紹介！カテゴリー別に必要な栄養素をお伝えしていきます！

１持久力系の競技（マラソン、長距離走など）
試合開始の４時間ほど前に消化の良いもので食事を済ませ、水分も多く摂取しないことが大切だとされています。
必要な栄養として重要なのは高脂肪・高タンパク。その他にも鉄分（スタミナのカギになる要素）、カルシウム（スピードのカギ）、マグネシウム（けいれん防止）、コンドロイチン（関節を丈夫にする）などがあげられます。
関節などにある軟骨の生成を促したり、炎症を抑制したりする効果があるそうで、膝を酷使する長距離走者には欠かせない物質と言えそうですね。