2024/09/24

いつも感動をありがとう！！【アスリートの食事に関して】🏃④

前回に引き続き、今回もアスリートの食事について！今回のカギは「瞬発力」！！

２瞬発力がカギになる競技（陸上短距離、水泳短距離など）
大きな力を一気に使うので、筋肉が酷使されます。筋肉を大切にケアしてあげるために効果的なのは、アミノ酸。
アミノ酸はタンパク質を構成している物質で、タンパク質と言えば、やっぱりお肉ですね。

体脂肪が増えないように、脂肪の量が少ないササミやヒレ肉が向いています。また、筋肉疲労の原因になる乳酸をなるべく早く分解するのも大切。その効果が期待できるビタミンCを多く含む食物と言えば…

オレンジ、レモンなどの柑橘類や、トマト、梅干し、お酢などがあげられます。